- اختر مقعدك المفضل في الطائرة
مقعدك في الطائرة سيؤثر كثيراً على نومك. لذلك، أحرِص دائماً على اختيار مقعدي أونلاين عند شراء التذكرة. أحب الجلوس دائماً قرب النافذة، بعيداً عن الحمام. وإذا توفّرت مقاعد في صف الطوارئ، فلا مانع من ذلك. يمكنك إلقاء نظرة على موقع SeatGuru لمعرفة تقييمات مقاعد الطائرات في أي رحلة، وأي خطوط طيران. تبين لك أيضاً أي المقاعد بها مساحة أكبر للساقين.
- اشرب الكثير والكثير والكثير من الماء!
هواء الطائرات جاف. والمكان أساساً مزدحم جداً، مهما كان حجم الطائرة كبيرة. انشغالك قبل يوم سفرك قد يؤدي إلى نسيان شرب الماء. كل ذلك سيؤثر سلباً على رحلتك في الطائرة. مهما كانت الرحلة قصيرة أو طويلة. ما تأثير هذا الجفاف في الطائرات؟ جفاف الفم، رائحة فم كريهة، صداع خفيف، عيون حمراء. إنه أكثر جفافاً من الصحراء! سيؤدي نقص الرطوبة إلى انسداد الجيوب الأنفية، وتجعد بشرتك، ويسبب في الإجهاد بشكل عام. تعرف أيضاً ما الذي يساهم في الجفاف؟ الملح والكحول. وللأسف هما مكونان رئيسيان في جميع وجبات الطائرات!. ونظراً لأنك ستستهلك طعاماً مالحاً، ووجبات خفيفة مالحة، وربما تتناول بعض المشروبات، فستجفف جسمك بسرعة.
وعليه، من الضروري لرفاهيتك أثناء الرحلة وبعدها أن تحرص على ترطيب نفسك كثيراً. من أجل هذا، أحضر معك زجاجة مياه فارغة، ويمكنك ملؤها بعد اجتياز بوابات الأمن. حمل قارورة ماء قابلة للتعبئة من أهم استعدادات السفر على أية حالة. واحرص على شرب الماء، حتى لو كان مقعدك قرب النافذة. ليس هناك أي خطأ من الخروج والذهاب إلى الحمام كلما احتجت. تمسك بشرب الماء والعصير للحفاظ على ترطيب جسمك. ابعد بشكل كلي عن القهوة أو الكحول فهما من مسببات الجفاف. هذا يعني أنه سيتعين عليك النهوض والذهاب إلى الحمام في كثير من الأحيان. لا يهم. إنه أفضل من الشعور القاسي بالجفاف بعد الرحلة. القيام والمشي قليلاً في الطائرة أمر جيد على كل حال.
- قم وامشِ أو تحرك قليلاً في الطائرة
حاول القيام كل ساعة أو اثنتين وامشِ في ممر الطائرة. ليس هناك أي عيب في هذا الأمر يمكن أن ينقذ حياتك حرفياً خلال الرحلات الطويلة حتى تتفادى تخثّر الوريد. أو حتى تمرّن عضلاتك قليلاً خاصة إن كنت طويلاً ووجدت نفسك محشوراً في مقعدٍ صغير. الآثار الواضحة الأخرى المتمثلة في التمدد والحركة للتخلص من التوتر والضغط على الساقين والظهر، والرقبة.. كلها معروفة. لست طبيبة، لكنني على الأقل عشت عمراً كافياً لأعرف كيف أخلّص نفسي من هذه الآلام بطريقة سهلة.
